فوائد الساونا

كانت حمامات البخار موجودة منذ قرون. لكن شعبية الساونا نمت على مر السنين ، وذلك بفضل فوائدها العديدة المدعومة علميًا. منظم ساونا تشمل بعض فوائد استخدامه تحسين القلب والصحة العقلية وتخفيف الآلام المزمنة والاسترخاء.

لماذا يستخدم الناس الساونا؟

• نوعية حياة أفضل ،

• عضلات مؤلمة لتليين ،

• التخلص من المواد السامة.

• زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

• آلام أقل في العضلات والمفاصل

• فوائد صحة الجلد وانتفاخ الشيخوخة ،

• تحسين النوم ،

• تقليل التوتر ،

• الاسترخاء العام.

صحة

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

2. انخفاض مخاطر الخرف ومرض الزهايمر.

3. تحسينات في الألم ومدى الحركة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار المقسط.

4. انخفاض الآلام المزمنة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مثل الألم العضلي الليفي وآلام أسفل الظهر.

5. تحسن في أعراض الاكتئاب.

6. انخفاض خطر الإصابة بالذهان (في دراسة أجريت على عامة السكان من الذكور).

7. تحسينات طفيفة محتملة في التنفس للأشخاص المصابين بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن).

8. الحد من قشور الجلد في الصدفية.

9. تقليل الالتهاب وانخفاض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر).

10. إفراز السموم والمعادن الثقيلة من خلال العرق.

11. تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

12. انخفاض شدة الصداع لدى من يعانون من الصداع المتكرر.

13. تقليل نزلات البرد والأمراض الفيروسية.

فيما يلي قائمة بالمزايا الخاصة بالقلب للاستحمام المنتظم في الساونا:

• يمكن أن يحسن الأعراض ويزيد من تحمل التمارين لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب.

• في مرض الشريان التاجي (CAD) ، يمكن أن يؤدي استخدام الساونا يوميًا إلى تحسين كمية تدفق الأكسجين إلى عضلة القلب. هذا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من هذا النوع من أمراض القلب. 

• في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تساعد حمامات البخار في خفض ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة. على الرغم من أن جلسة الساونا قد تزيد مؤقتًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم (كما هو الحال أثناء جلسة التمرين) ، تظهر الأبحاث فائدة طويلة المدى لخفض ضغط الدم. 

• تحسن القدرة على التحمل أثناء المشي لدى الأشخاص المصابين بمرض الشريان المحيطي الذي يحد من تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.

• يوفر تحسنا في ملف الكوليسترول العام.